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【検証済】彼女を作る男磨き23ステップ

✅2024/06/19 🔄2024/06/19
僕はふと、彼女が欲しいと思った。でも、
・自分はモテない😢
・自分に自信がない😢
・何から男磨きしたらいいのか分からない😢
このような悩みに答えます。最初は誰もがモテません。しかし、男磨きをすることで誰でも彼女をゲットできます。今モテている男性も、昔はモテませんでした。仮にイケメンでも最初からモテるわけではありません。男磨きをして、失敗もして、繰り返し、やがてモテるようになったのです。男磨きが遅かっただけで、今からでも間に合いますよ!女磨きに比べれば、男磨きのほうが磨く場所も多く伸びしろがありますから、もしあなたが男性ならラッキーです。男磨きをして3か月で彼女を作ろう。

本記事のテーマ

【検証済】彼女を作る男磨き23ステップ
【検証済】彼女を作る男磨き23ステップ
ペアオ

記事を書いている僕は、低身長(165cm)ですが、モテます!男磨きもしました。失敗もしました。現在は41歳ですが、それでもまだモテます。気になった女性がいれば、低身長という足切りラインさえクリアすれば、ほぼ狙った相手といい感じになることができます。職業はシステムエンジニアです。約10年前の30歳ちょっとすぎたあたりから仕事が落ち追記はじたことをキッカケに男磨きを始めて現在に至ります。
モテる内容を発信している方の多くはイケメンなので、あまり参考にならない部分もありますが、低身長でブサイクの僕ならではのヒントがあると思います。すべて僕が検証済の男磨き方法です。

読者さんへの前置きメッセージ

「明日から、あなたはすぐモテるようになります!」なんて詐欺みたいなことは言いません。地道に努力して、着実に行動して、男磨き23ステップを積み重ねることで、きっと彼女ができます。最大でも半年もあれば別人になれます。何十年にもわたって「彼女いない歴=年齢」を積み重ねてきたあなたの人生が、たった半年で変わるのであれば素晴らしいことですよね!

この23ステップの男磨きを達成することで、女性から「会いたい」「ご飯に行きたい」と言われるようになったり、逆に自分が女性を選ぶ立場になったりできるようになります。そして、恋愛と男磨きを通して得られるのは、男としての人生を勝つための総合スキルです。全ての能力が上がります。つまり、彼女を作るために男磨きをすることは、ひいては、仕事もうまくいって、素敵な仲間ができて、彼女ができて、家庭も幸せになるということです。素晴らしいことですよね。あなたの男磨きを心から応援します!!!

【男磨き1】目標を決めるXXまでに彼女を作る

この記事を読んでいる方のほとんどは、仕事をしている男性だと思いますが、仕事には定量的な期限付きの目標がありますよね。営業職の方なら、今月末までに20件のアポイントで3件の成約を目指す!など。もしまだ学生さんという方だとしても、受験勉強などで目標を決めたと思います。早稲田大学の受験日2月22日までに偏差値を65にするなど。

彼女を作るための男磨きも同様です。オススメの目標はこのような感じです。
・3か月以内にマッチングアプリで100名の女性からいいねをもらう
・5か月で10人の女性と食事に行く
・1月1日までに彼女を作る
・1か月以内に、好きなあの子をデートに誘う(失敗してもOK、フラれたら次に行こう)

ダメな目標は、「魅力的なメンズになりたい」「モテるようになりたい」などです。これだと定量的ではないので効果測定ができません。

彼女を作るための活動(マッチングアプリやデート)を始めるのが、3か月後の10月15日だとして、それまでの3か月間で男磨きを仕上げる必要がありますよね。

そして、A4の紙などに、太いペンで目標を書いてください。スマホのメモではダメです。紙に太いペンで書くことが非常に重要です。自分の字で覚悟を決めて書いて、いつも目に入る場所に掲示してください。掲示場所としてのオススメは、机の前またはベッドの真上の天井です。寝っ転がったら目に入る場所ですね。

こんな恥ずかしいことをやりたくないって思うかもしれませんが、自己啓発の本を1冊でも読んだことがあれば、紙に書いて目の入る場所に貼るという作業は、ほぼマストで含まれている内容で、できるビジネスマンは皆やっていることで、目標を叶えるための必須作業となります。失敗を恐れず、勇気をだして、覚悟を決めてください。これが最初の一歩です。

では、いよいよ男磨きを始めましょう。

時間を作る・お金を確保

【男磨き2】時間の把握 iPhoneのスクリーンタイムを確認

まずは時間を確保してください。彼女を作るためには、かなりの時間を必要とします。できれば毎日2時間、1週間で14時間は男磨き・彼女を作るために確保してください。そこで、まずは1日の24時間を何に費やしているのか、把握するため、紙などに書き出してみてください。
・睡眠8時間
・通勤往復2時間
・仕事10時間
・休憩1時間
・食事など1時間
・その他2時間

iPhoneやAndroidの設定から、スクリーンタイムを確認してみると、YouTubeやSNSなどに大量に時間を使っていることが分かります。これらの時間をバッサリ減らしていく必要があります。企業経営の戦略として、もっとも大切だと言われいる「選択と集中」をするのです。必要な時間だけを残し、あとは捨てます。捨てる勇気を持ってください。不要なアプリを削除して無駄な時間を排除していきます。

【男磨き3】引っ越しをして職住近接の一人暮らしにする

男磨きをして彼女を作るということは、一緒に寝ることもあると思いますが、毎回ホテルだと高くつきますので、彼女を作る覚悟ができているなら、経済的観点からも、今すぐに一人暮らしをオススメします。

また、個人的なオススメは職住近接にすることです。読み方は「しょくじゅうきんせつ」です。職場と住む家は近いほうがいいという四文字熟語ですが、上記の例では、通勤時間が2時間なので、出勤20日間だとすると月に40時間、年間で480時間つまり、20日間ずーっと電車で過ごしている計算になります。この時間、めっちゃ無駄です。安くて多少条件が悪くても、職場の近くのアパートやマンションを探すことをオススメします。

ちなみに、実家暮らしという方なら、すぐに家を出たほうがいいと思います。年齢が20代なら結婚願望もまだないだろうし、彼女を作ることができるかもしれません。しかし、30代、40代にもなって実家暮らしだと、女性目線ではかなり痛いイメージに映ります。
ペア子

「自活できない人ってマザコンなのかな?」

ペア子

「まさか家事は全部女性にやらせるつもり?」

など、結婚を意識した年齢になると、女性から一気にモテなくなります。事実、結婚相談所でも、①男性に家事ができるかどうか②実家暮らしかどうかは、女性の希望するかなり強い条件になります。

一般的には、50万円くらいの貯金を貯めておけば、ギリギリ引っ越し費用が出せると思います。敷金・礼金・初月家賃・引っ越し費用・家具など一式でざっくり50万円くらいです。

50万円も貯まってないという男性、かなりやばいので、生活を見直してすぐに貯金したほうがいいですね。そのレベルだと彼女絶対できません。次に紹介する「趣味を捨てる」などでバッサリとお金を確保してください。

【男磨き4】趣味を封印して、段ボールで実家に送ろう! 重要 No.3

【男磨き4】趣味を封印して、段ボールで実家に送ろう!
時間確保のために、趣味のいくつかは封印する必要があります。
ペアオ

「私の場合は、漫画アニメを封印しました。プラモデルやフィギュアも好きでしたが、全て片付けて段ボールに入れて実家に保管しました。今も実家に眠っているはずですが、10年前に封印してからずっとそのままです。」

趣味を捨てたあと、しばらくは名残惜しいと感じたり、寂しさもあるかもしれませんが、彼女が欲しいと覚悟を決めたのですから、勇気を出して封印しましょう。後になって思えば、新しい彼女との思い出がたくさんできますから、悲しいことではなかったと振り返ることができますよ。また、部屋がかなり片付いて身軽になるので、職住近接が都心で狭い間取りだとしても、シンプルで彼女を招きやすい部屋になると思います。
ペアオ

「おかげで物がなくなりセミダブルベッドにできたので、むしろ快適になった気がします。あんなにモノで溢れていた私ですが、今はミニマリストです。」

捨てる勇気は必要ですが、メルカリなどでの処分すれば、そこそこの現金が手に入りますし、趣味への出費がなくなるので、かなりの節約になります。これからの男磨きやデート費用のために貯金しましょう。

【男磨き5】物を捨てる 断捨離したことありますか?

これも超基礎的な男磨きですが、まずは部屋の大掃除&断捨離をしましょう。仮に、今その部屋に可愛い彼女が来たと想像してみてください。
ペア子

「うわー汚い!ってか私どこに座ったらいいの?幻滅💦💦💦」

ってならないように、上記の趣味以外にも、汚い洋服、邪魔な本や漫画や雑誌とCD・DVDなど。基本的に全て捨ててください。本がなくなれば本棚も不要です。バッサリと断捨離です!どうしても捨てられないものは、段ボールにまとめて実家に送りましょう。これは残しておこうみたいな邪な気持ちでベッドの下に保管するみたいなダサいことはやめてください。

保管にはお金がかかっていないと思われがちですが、場所代を取っています。つまり家賃がかかっています。またモノが多いと、冷暖房も効きにくくなるし、探し物をするときにも時間がかかります。彼女が来た時の見栄えも悪いですね。基本的にミニマリストのほうが時間・お金の節約に繋がります。
ペアオ

「私は、洋服だけでゴミ袋5個くらい捨てました。保管しておいた方がいい書類系は実家に保管したほか、本やCDはメルカリとブックオフで売りました。貯金の足しにもなったし、写真を取ることで思い出にもなったので、それでよかったと思います。最悪また買えばいいかなって思うようにしています。」


見た目・外見編

【男磨き6】ダイエット・筋トレ(2980円/月)

【男磨き6】ダイエット・筋トレ
ダイエットについて
近年、ダイエットや筋トレは急速に科学されてきました。シンプルに、糖質を避けてタンパク質を多くとるというだけで痩せることができます。いつも大盛りにしていたご飯を普通盛りにする、ランチがっつりだったのを、コンビニでプロテインやサラダチキンにするなど。多少の我慢と努力は必要ですが、かなりの改善が期待できます。見た目編の中では、もっともコスパがよく、変化も現れるので1番目に紹介しました。

一般的に、
体重を1kgダイエットしたい場合は、およそ7200kcal
だと分かっています。つまり、1か月で1kgずつダイエットをしたい場合、
7200÷30日=240kcalとなり、1日あたり240kcal
となります。これを運動または摂取カロリーで減らせばOKです。

男性は1日2400kcalくらいのカロリーを摂取していますから、およそ10%程度、摂取カロリーを減らすだけで毎月1kgずつ体重が減ります。数か月だけで見た目にはかなりの変化があります。半年もすれば6kg痩せることになりますから、同僚や知人からも「やせた?」と言われるはずです。ただし期間はそこそこ必要になります。
ペアオ

「私の場合はご飯大盛りをやめて、普通盛りでも勇気を出してご飯をちょっとだけ残す。あとは飲み物を変えました。甘いドリンクは基本的にやめて、お茶かお水にしました。ある時期は水筒にすることで節約もしました。ペットボトル150円×30日間=4500円/月の節約になります。」

一方で、ガリガリの人は食べまくるしかありません。私的にはデブ側の人間でしたので、ガリガリのほうが羨ましい気もしますが、それはそれできっと悩みがありますよね。ガリガリの方は、糖質を多めに取ったらいいと思います。

筋トレについて
また、筋トレも超絶オススメです。筋トレによって筋肥大が起きる際、テストステロンが体内で生成されます。テストステロンは、男性らしい体だけでなく生殖機能の向上も期待でき、同時に、精神の安定や集中力・記憶力の向上などにも作用します。テストステロンは加齢とともに減少していくため、30代40代の男磨きにはマストで必要な項目になります。

過去に筋トレの経験があまりない場合、できれば1度はパーソナルトレーニングジムに行ったほうがいいと思います。私は営業トークに屈してチケットを購入してしまいましたが、正直いって体験1回目だけでもぜんぜんOKだった思います。その理由は、パーソナルはちょっと高いし、継続することは結構難しいので、結局リバウンドになってしまいます。なので、ジムに通うならチョコザップ月額2980円やエニタイムフィットネス月額8000円で十分です。とりあえず、体験レッスンにてベンチプレスとスミスマシンの使い方と、筋トレの一通りの指南を受けるだけがいいのではないかと思います。ライザップは無料体験だとトレーニングはないので、他のパーソナルトレーニングで、初回費用がかかるかもしれないけど、1回だけ体験させてもらうのがオススメです。ゴールドジムでも追加料金を払うとトレーナーが付くので、ベンチプレスとスミスマシンの使い方を教えてもらってください。

ベンチプレスとスミスマシンはよく似ているマシンですが、体重と同じだけの重さ(体重60kgなら、60kgのバーベル)を上げることができればスゴイという数値目標が作れるので、ハマる人にはとてもいいです。
ペアオ

「私も筋トレはあんまり好きではないですが、ベンチプレスだけは、バーベルの重さが行くたびにドンドン増えるので、とても楽しく継続できました。」

エニタイムフィットネスに行っても、スミスマシンだけ20回など、好きなだけやって帰ってくるみたいな方法で無理なく継続できました。20回は少ないと感じますが、胸の筋肉は付きやすいので、1か月だけでもすぐに胸板が厚くなったと実感できます。筋トレでテストステロンを出して、胸板が厚くなるだけで、かなりの自信が付きます。

【男磨き7】洋服、ファッションはユニクロでもOK(20000円/月) 重要 No.3

服装は見た目の第一印象を大きく左右します。ダサい服装をしていたら、他の男磨きの努力が台無しになってしまいます。「私は大丈夫」と思っている皆さん、安心してください。あなたもご多分に漏れずダサい可能性が高いです。

そして、ファッションについて誤解している人が多いので、ここに明言します。
・ファッションにお金をかけなくて大丈夫
・ブランドものを選ばなくて大丈夫
・毎日似たようなコーデでも大丈夫
です。ユニクロやGUなどのファストファッションで全く問題ありません。

その代わりに意識することは、
・清潔感
・サイズ感
の2点だけです。特に重要なのは、清潔感ですが、あなたのお洋服に清潔感はありますか?

フォーマル(仕事用)のファッションについて
例えば、Yシャツはクリーニングに出していますか?まさか、形状記憶のYシャツではないですよね?一人暮らしにはありがたい形状記憶ですが、残念ながら清潔感はありません。パリッとした糊でアイロンがかけられていなければ、それは清潔感とは言えないのです。

Yシャツは鎌倉シャツで大丈夫です。7000円から8000円で綿100%の、きめ細かい高級な日本製Yシャツがゲットできます。鎌倉シャツは、サイズ感ピッタリのYシャツになりますので、普通にカッコいいです。1万円2万円するような無駄に高いシャツで、サイズがS、M、Lしかないものとは大違いです。また、その差額でクリーニング代に使う方がより綺麗で美しい状態を維持できます。鎌倉シャツのYシャツは、首回りの長さと裄丈(腕の長さ)とシルエットを選ぶことができますので、サイズ感もパーフェクトです。

例えばですが、リモートワークがあったり、冬など全く汚れなかった日を考慮して、月に15日間Yシャツを着る場合、200円のクリーニング代なら3000円/月の費用になります。年間で36000円です。自分で洗濯してアイロンする場合、1枚5~10分かかるので、毎月2時間ほど、年間で24時間アイロンかけっぱなし地獄になります。時給1000円だとしても24000円分ですが、それより時間を短縮して、綺麗なYシャツで清潔感を出して彼女を作りましょう。

ちなみに、どんなに高級なYシャツでも、30回も洗って着ればクタクタになってきます。その点、クリーニングの場合は糊でパリッとしているので、多少長持ちします。しかし、それでも50回程度で限界を迎えます。
仮に7000円のYシャツを50回着る場合は、1回あたり140円ですが、クリーニング代200円を含めると340円/回
という感じになります。このYシャツ1回で340円というコストだけで、いつも清潔感のある人、って思われます。仮にデブだとしても、Yシャツだけはパリッとしている人という印象を残すことができます。私的にYシャツのクリーニングは絶対的にオススメです。

プライベート(私服)のファッションについて
次に私服についてですが、結論、パンツは、ユニクロの黒のスキニーフィットジーンズで、トップスは、ユニクロの白のエアリズムコットンオーバーサイズTシャツを買ってください。つまり、モノトーンで白と黒だけにするということです。ぶっちゃけ黒スキニーのパンツさえ履けば、Tシャツは何でもOKです。ただし、柄物はNG。なお、最近は、オーバーサイズがはやっているので、上下ともにオーバーサイズを選びがちですが、体型もイマイチでダボダボサイズだと、みすぼらしいのでオススメできません。
ペアオ

「私的には2024年7月現在でも、黒スキニー+オーバーサイズのTシャツをオススメしています。(やせ型から標準体型まで)」

私服のファッションで覚えておきたいのは、使う色を1色から3色までに抑えることです。上記の例では、白と黒で2色のモノトーンコーデにしましたが、1色だけのオールブラックでもOKです。色が増えれば増えるほど、コーデは難しくなります。柄物は、様々な色が含まれているので、絶対にNGです。

例えば、ダサくなるパターンは、柄物のシャツが入っていて色が多かったり、靴下だけ緑だったりして、全体のバランスが悪くなるケースです。オシャレな人がそういったコーデをするのはアリですが、素人がやるとただただ痛い感じになります。なので、ファッションに自信がない場合は、基本的に使う色は3色以下に絞ってください。夏場で暑いという方は、白のTシャツにジーンズ、白のスニーカーでもOKです。2色です。シンプルな配色にすることで、ダサく見えるリスクを減らせます。

サイズ感
私が見てきた男性たちの多くは、1サイズ大きめを買う傾向にあります。ジャケットも大き目、コートも大き目。逆に小さいサイズを買っちゃった、みたいなケースは見たことがありません。多少太っても着れるように、とか、食べ過ぎてもウエストが緩いほうが楽ちん、みたいに考えているのだと思いますが、恋愛をしたいなら、ピッタリサイズを選びましょう。Gパンのウエストもピッタリで買えば、着ているうちに伸びますので、ちょうどよくなります。(本当です。ウエスト伸びます!)
ペアオ

「私も身長165cmなのに、見栄を張ってユニクロではMサイズを購入してきました。実際にはSサイズがピッタリサイズです。いまは見栄を張らずに、自分サイズを選ぶようにしています。」


清潔感
あとは、私服でもYシャツと同様に、シワを伸ばしてくださいね。さすがに私服をクリーニングに出すのはバカバカしいので、アイロンとコロコロを使って、ホコリや毛を取ってからアイロンでシワを伸ばしてから着るようにしましょう。Tシャツがヨレてきたり、色褪せてきたら、交換です。Tシャツも100回着ることはできません。せいぜい30回も着たらクタクタになるので、捨てるか寝巻にしましょう。

やっぱり筋トレはオススメ
洋服って、体の8割ぐらいを占めているので、印象には大きな影響を与えます。8割を占めているものがダサかったり汚かったり清潔感がなかったりしたら、一気に魅力が失われてしまいます。ただし、筋トレで美しい体をキープしている限りは、多少適当なファッションでもかっこよく見えるので、やはり筋トレはオススメです。

本当はもっとファッションについて細かく書きたいのですが、無限に書けてしまうので、紙面の関係上別の記事でまた紹介したいと思います。(ペアペアの講師たちはファッションにも詳しいので、ぜひ体験レッスンで質問してみてもいいと思います。「僕に似合う洋服ってどんな感じですか?」って質問していただけたら丁寧にお教えいたします。)

【男磨き8】髪型を変えるっていうか毎月カット(5720円/月)

・その髪の毛はいつ切りましたか?
・何か月に一度、髪を切っていますか?
最低でも1か月半に1度は切ったほうがいいです。
ペアオ

「私の場合は3週間に1度切ります。タイミングによっては2週間で切ることもあります。短髪なのもありますが、デートや仕事でもここぞ、という日の前には切っておくようにしています。」

そのくらい男性にとっての髪型が重要だということです。正直言って、男性の場合、髪型だけで顔すべての印象が決まるといっても過言ではありません。清潔感も髪型でほぼ決まります。

ちなみに、QBハウスのような1000円カットは、超短髪で毎週カットするみたいな場合を除いて、やめたほうがいい気がします。今はインフレで1350円くらいですかね。正直担当者の当たりはずれも多いし、10分でカットするのでミスも目立ちます。なので、流行を捉えている、メンズ専門の美容室または理容室に行ってください。メンズカットとレディースカットでは、必要とされる技術が全く違います。女性の髪を上手に切れる人が、メンズカットも上手だとは限りません。当然ですが、女性で似合うスタイルと、男性で似合うスタイルは異なります。また、個人的には美容室の女性美容師は、男性の髪を切るのはあまり上手ではない気がします。一方、理容室(床屋さん)の女性理容師は男性の髪を切ることに慣れているので、個人的にはオススメです。

また、髪型には流行があり、顔の形によって似合う・似合わないがあります。人によって髪質も全然違いますよね。だからこそ、必ずメンズ専門の美容室に行ってください。近所の何となく入った美容室ではダメなのです。メンズ専門の美容室を選んでください。

ペアオ

「私は20年近く美容室でカットしていましたが、担当の美容師さんが辞めてしまってからは、ヒロ銀座という理容室に行っています。顔そり・髭剃りはもちろん、眉毛と耳毛もカットしてもらえるので、一石三鳥です。」


【男磨き9】ヘアスタイルのセット方法に慣れる(0円)

まさか、髪の毛をノーセットで外出していたりしませんよね?ノーセットで出かけてモテないのは当然のことです。女性がスッピンでデートに来たらどう思いますか?同じことです。私たち男性はメイクする代わりに、髪型をセットしなければなりません。女性は髪も顔にも時間を使っているわけですから、男性の短い髪の毛のセットなど一瞬です。また、YouTubeにはたくさんのヘアセット動画が投稿されています。「マッシュのセット方法」「センターパートのセット方法」などと検索すれば、たくさんの動画が出てくるはずです。そういった動画を参考にしながら、毎日コツコツと練習しましょう。ヘアセットも積み重ねが大事で、練習すればするほど上達するし、スピードも上がります。

【男磨き10】眉毛を整える(0円)

上記で紹介した、私も通っているヒロ銀座という理容室では眉毛もばっちり整えてくれます。しかし、どちらかというと普通から濃い眉毛の人が、綺麗に整って薄くなるといった感じです。なので、最初から薄い眉毛、輪郭がはっきりしない眉毛の方は、眉毛を専門に扱っている眉毛サロンに行ったほうがいいと思います。眉毛サロンでは、綺麗な形で整った薄い眉毛タトゥーのようなものを施してもらえます。より凛々しく男らしくなりますので、眉毛がない、はっきりしないという方にはオススメできます。

【男磨き11】鼻毛の処理 出ない人なんていないから(1000円)

【男磨き11】鼻毛の処理
どんなにイケメンでも、鼻毛が出ていたら論外です。これまで頑張ってきた男磨きが全て台無しになってしまいます。「そんなことくらい、わかってるよ」と思う方もいるかもしれませんが、鼻毛が出ている人はかなり多いです。というか、成人男性なら基本的に鼻毛の処理をしない限り絶対に出てきますが、大人になってまで、他人の鼻毛を指摘してくれる優しい人なんていません。親くらいでしょうか。私は運よく社会人1年目から2年目の時に3人の別の人から言われて、ようやく意識できるようになりました。恥ずかしい限りです。なぜ1人目と2人目に言われたときに修正しなかったのでしょう。。。はい。人とはそういうものです。ですから、このような男磨きに気が付いたあなたも、きっと鼻毛出ています。今すぐ鏡で見てみましょう。明るい場所で見てみましょう。髭なのか鼻毛なのかわからない、そのあたり、全部アウトです。最低でも週に1回は鼻毛をチェックして、出ている場合はしっかりとカットするようにしましょう。眉毛の手入れと一緒にやってしまえば、手間はかかりません。

私がおすすめする鼻毛カッターは、パナソニックの鼻毛カッターと、小さい鼻毛用のハサミも使っています。Amazonなどで調べればたくさん出てきます。以前は鼻毛を抜くこともありました。多少長持ちしますが、めっちゃ痛いです。ボーボーの方は、鼻毛用ワックスも有効です。これを使えば、一瞬で鼻毛の処理ができます。

【男磨き12】あなたの奥歯100%クサイですよ!100%です。(3000円/2~3か月)

私個人的に行ってきたすべての男磨きの中で、No.1がこれ、「歯を綺麗にする」です。ホワイトエッセンスなどの、有名な歯科クリニックで歯のホワイトニングを行うと、およそ10万円くらいしますが、かなり真っ白になります。
ペアオ

「私もホワイトニングをしてから、歯が白くなったので、自然に歯が出る笑顔を出したくなりました。歯が綺麗というだけで自信もついたし、綺麗になった歯を維持しようって思えるので、歯磨きも増えました。」

そもそも、日本は審美歯科の分野ではアメリカなどの先進国にかなり遅れていると感じます。歯が汚いってことは、自己管理ができない人=仕事できない人、って思われます。歯を大切にしておくことで、長期にわたりビジネスでもプライベートでも得をするので、若いうちから歯のケアを怠らないようにしましょう。できれば歯並びも修正したいですが、まずは歯を綺麗にしましょう。

前回、いつ歯医者さんに行きましたか?
最低でも半年に1回は歯医者さんに行ってください。「歯のクリーニングがしたいです」と言って予約をすれば、歯の歯石取り(クリーニング)をしてもらえます。歯石取りは、保険診療なので、3割負担で2000円くらいで済みます。私も歯石取りを3か月に1回のペースで通っています。

歯磨き粉
歯磨き粉は、リステリンとアパガードとスーパースマイルという3種類を使っています。リステリンは口臭の防止です。アパガードは茶渋が付いたときに有効で、スーパースマイルは普通に歯が白くなります。謎ですがよく効きます。その代わり味がいまいちで美味しくないです。毎日使うにはマズ過ぎますが、本当によく効きます。

あなたの奥歯は匂いますか?
まず、試していただきたいのは、フロスを使って、奥歯の間を通したら、ニオイを嗅いでみてください。ドブ💩みたいな匂いがしませんか?一番の奥歯は上下左右で4箇所ですが、何か所臭いですか?4箇所ともすべて匂わないなんて人はいません。私はこの事実に気が付いてから、友人みんなに試してもらいましたが、みんなめっちゃ臭かったです。つまり、歯磨き粉を使って歯磨きだけしてますって人の口臭は、かなり臭いと思います。口臭を防ぐには、歯磨き以外にも「リステリン」と「舌ブラシ」と「デンタルフロス」が必要不可欠です。また、舌苔も口臭の原因になるので、舌ブラシで舌の表面を磨くのは超重要です。一度、舌ブラシで磨いてみてください。どれだけ汚れが取れるか驚くはずです。その汚れこそが口臭の原因だったのです。舌ブラシを使わないのは論外だと思ってください。

【男磨き13】Hの時に気になる爪を綺麗にする(0円)

次は爪の話です。今すぐ自分の爪をチェックしてください。爪が伸びていませんか?手のひらを自分に向けて、指の間から爪を見てみてください。そこから爪が見えていたらアウトです。

女性は爪にネイルもするし、手にハンドクリームも塗るし、手や爪に関してはとても強い関心をもっています。また、女性は、男性の手が自分の体に触れることを想定します。デリケートゾーンは粘膜なので、衛生面や爪が伸びていた場合の危険性を考慮します。なので、男性の爪は初対面でチェックされていると思ったほうがいいです。
ペアオ

「実際私は、デートで女性と手を握ったときに、爪を触られた経験が何回かあります。まさかとは思いますが、爪が長いと、ホテルに誘っても断られたりされたのかもです。(推測の域を出ませんが、デートの前は爪を切りましょう)」

伸び放題の爪、黒ずんだ汚れが溜まった爪は最悪です。こまめに爪を切る習慣をつけましょう。
ペアオ

「私は、毎週水曜日は爪を切る日と決めています。伸びたときに切る、ではなく、1週間に1回とか、デートの前に切るようにしましょう。」

例えば、爪切りの裏についている細かいヤスリで、爪の形を整えるのもオススメですし、ささくれなどがある場合は、スキンケアの際に一緒に保湿してあげるといいでしょう。化粧水を指先までしっかり塗り込んだり、冬なら男性でもハンドクリームを使うことを強くオススメします。

【男磨き14】スキンケアは化粧水だけでOK(1000円)

・化粧水は使っていますか?
・日焼け止めクリームは使っていますか?
というか、この2点さえ押さえれば、メンズのスキンケアについては問題ありません。なお、女性のことを理解するという意味で、一般知識として覚えていただきたいのですが、女性のお化粧は、幾つかのステップに分かれます。女性がお風呂の後に誰とも会わなくても最低3ステップ、お出かけする前の多い場合は10ステップなどの工程でメイクをしています。
・ステップ1 化粧水
・ステップ2 乳液、美容液
・ステップ3 日焼け止めクリーム
・ステップ4 ファンデーション
・ステップ5 チーク等
・ステップ6 目の周りマスカラ
などなど
男性は、通常ステップ1の化粧水のみでOKです。
ペアオ

「私も以前は化粧水など使っていなかったのですが、冬の朝、顔がカサカサになって粉が吹くので使うようになりました。不思議なことに、化粧水を塗る前と塗ったあとで、明らかに見た目が異なります。こればっかりは試してもらわないと何とも言えませんが、ほんと、1度だけでいいので試してもらいたいです。」

夏で海や屋外プールにいったり、スポーツやBBQをする場合は、ステップ1に加えてステップ3の日焼け止めクリームも塗ります。それ以外はメンズとしては不要だと思いますが、人によってはステップ2の乳液を使う男性もいます。最初は、無印良品などの安価なアイテムで問題ありません。
ペアオ

「私はロート製薬の肌ラボ極潤ヒアルロン液170mL(化粧水)を愛用しています。100円ショップの小瓶に入れて出張や旅行でも使っています。夜、お風呂の後と、朝、洗顔の後に使います。」


【男磨き15】匂いのケア 100度の熱湯で煮沸がベスト(1000円)

次は匂いについてです。まず、大前提として、自分の体臭は、自分では気づきにくいものだということを認識してください。悲しいことに、体臭がキツイ人ほど、鈍感で自分のニオイに気が付いていません。そして大切なのは、いい匂いをつけるというよりも、嫌な匂いを消して、無臭にすることです。

洋服のニオイ
梅雨の季節や、夏になると、Tシャツ臭くないですか?例えば、部屋干しで生乾きが長時間に及ぶと、ばい菌が発生して臭くなります。一度臭くなった洋服やタオルは、再度洗っても取れません。そして、この臭いニオイを消すには、2種類の方法しかありません。
・捨てる
・100度の熱湯で煮沸する
一般的には、漂白剤を使って匂いのケアするという方法がありますが、私の経験上、全然ダメです。多少の予防にはなっても、ニオイは消えておらず、すぐに戻ります。またばい菌なので、他の洋服にも匂いがうつります。なので、100度の熱湯で煮沸してしまう方法が一番です。(Yシャツなら、クリーニングに出す方法で問題ありません。)
ペアオ

「私は、ちょっとでも生乾きみたいな匂いがしたら、すぐに煮沸です。タオルやTシャツなど綿素材すべて。」


身体のニオイ
身体は、汗をかいたらこまめに拭くようにしましょう。特にデート前は念入りに拭いてください。特に拭く部位は、両脇と、耳の後ろあたりです。特に、忘れがちな耳の後ろ付近からオヤジ臭が発生していると言われていますので、重点的に拭きましょう。おすすめは無香料の汗拭きシートです。香りつきのシートを使うと、シート特有の安っぽい匂いが残ってしまうので避けた方がいいです。無臭が一番です。なお、無臭の体臭ケアをしっかりとすれば、香水は不要です。香水によって、減点されることはありますが、加点されることはほとんどありません。付けないほうが無難です。
ペア子

「私この香水ニガテだなー💦」

って思われたら、ただただ損するだけです。

【男磨き16】コンタクトにしてイメチェン効果No.1(4000円/月)

メガネは、真面目で硬そうという印象を与えてしまいます。また、メガネはすぐに曇ったり、油分がついて清潔感が失われてしまうので、やはりオススメできません。レンズやフレームによって目元が暗くなってしまうので、なぜか友達が少なそうみたいなネガティブな雰囲気にもなります。(実際に友達が多いとしても)女性から見た時にそういった印象になってしまいます。なので、見た目を良くする、そして女性からモテるような見た目になるという点で、是非ともメガネからコンタクトに変えましょう!これまでのイメージの払しょくができる点で、気持ちの切り替えもしやすいと思います。毎日使い捨てのコンタクトレンズなら、1か月あたり4000円です。1日あたり両眼で133円って感じですね。
ペアオ

「私はワンデーアキュビューという毎日使い捨てのソフトコンタクトレンズを使っています。メガネを外すと見た目の印象がかなり変わって、最初は恥ずかしかったです。でも見た目というのはすぐに見慣れますから、1~2週間もすれば、それが普通って感じるようになります。勇気を出して試してみましょう!」


【男磨き17】整形手術する カウンセリングだけでもOK(10万円~) 重要 No.4

【男磨き17】整形手術する
もし、コンプレックスがあってどうしても自信がないということなら、整形手術するというのも一つの男磨きという方法です。陰キャでモジモジしていても仕方ないです。時間は限られていますから、勇気を出して、美容外科クリニックに相談に行きましょう。一般的に相談は無料です。
ペアオ

「実は、、、私も二重整形の相談をしたことがあります。目が糸みたいに細くて、目つきが悪いので、思春期の頃からのコンプレックスでした。美容外科の先生からは、「大丈夫!とても自然な二重になるし、整形後はじめて会う人にはバレないよ!」と言われて、それだけでとても安心できたことを覚えています。とにかく相談して、コンプレックスを修正できると分かっただけで、私の強いコンプレックスは幾分か、いやかなり軽減されました。また今度悩んだときには、整形すればいいんだ、と思えるようになったからです。」


内面・経験編

【男磨き18】お金の節約

男磨きでお金を使うばっかりでは、経済的に困窮してしまいますので、メリハリとして、無駄な出費は減らします。【男磨き4】趣味を捨てるなどによってかなり出費は減ったはずですが、さらに減らせる部分は削っていきます。本来ならケチケチせず、経済力を養って、給料などの収入を上げたいのですが、さすがに給料UPについては男磨きとして一朝一夕にはいきません。なので、まずは出るお金を節約しましょう。節約ポイントは下記のとおりです。
・携帯電話のキャリアを変更する(AhamoやUQモバイルで十分)
・ペットボトルをやめて水筒にする
・趣味に使っていた費用をバッサリと止める
・固定費の見直し(使っていない課金はありませんか?クレカ明細と銀行口座の引落をチェックしましょう)
ペアオ

「私は携帯電話の契約をソフトバンクからAhamoに切り替えました。またクレジットカードの明細を見て、使っていなかったクラウドサービスなどはすべて解約しました。ゲーム課金もやめました。これまでは喉が乾いたらすぐに自販機で買っていましたが、ペットボトルを持ち歩くようにして、節約しました。以前なら自販機やコンビニですぐに買っていましたが、今は500mlのお水やお茶を箱買いしています。家ではもっぱら水道水です。日本の水道水はおいしいです!!


【男磨き19】秋葉原を卒業して六本木を歩いてみよう

次は行動範囲を広げることの大切さについてです。人間は環境の影響を強く受けます。普段接している場所とその雰囲気から、無意識のうちに価値観を吸収してしまいます。例えば、いつも秋葉原のアニメイトにいたとすれば、アニメについてとても詳しくなるでしょう。また新しいアニメについての情報も入ってくるので、家に帰ったらアレを見よう、コレを見ようと、次々に染まっていきます。つまり、今の自分を作っているのは、今の自分の環境だということです。

もしその環境から抜け出したいのであれば、ガッツリ行動範囲を変えることです。いつもと違う場所に行ってみましょう。おしゃれなカフェに行ってみる、高級ホテルのラウンジでお茶してみる、六本木のおしゃれなカフェに行ってみる、表参道や銀座シックスなどの洗練された場所でウィンドウショッピングしてみる等。(最近は外国人が多いかもしれませんが)非日常的な空間に身を置くことで、自分の感覚もアップデートされていきます。ファッションやヘアスタイル、立ち振る舞いがその空間の質に合わせて、自然と洗練されていきます。いつも秋葉原のアニメイトに入り浸っているようだと、ファッションも無頓着になってしまうでしょう。

このようにして少しずつでも、行動するエリアを広げていくことで、あなたの人生も加速度的に変化していくはずです。今と同じことを繰り返していても、何も変わりません。ぜひ一歩ずつ前に進んでいってください!

【男磨き20】類は友を呼ぶからサヨナラしよう

交友範囲を変えることも重要です。「類は友を呼ぶ」という言葉があるように、人は自分の周りにいる人々に強く影響されます。これまでモテなかったあなたの周りにいる人もきっとモテない人でしょう。しかし彼女ができた友達・結婚した友達は、その友達グループからは疎遠になっていったと思います。

仮に、あなたが男磨きとしてダイエットしようとしても、周りの友人が食べ放題に行きまくるデブばっかりだったらどうでしょうか。ダイエットが成功するわけがないですよね。逆に、周りの人が全員ダイエットに励んでいたら、自然と自分もダイエットに励むようになるはずです。それと同じで、あなたがモテる努力をしているのに、周りがそれを笑うような人ばかりだと、すぐにやる気をなくしてしまいます。

なので、勇気をだして今のグループを抜けて、新しい気持ちになれる友達を見つけたほうがいいです。今の自分より少し上のステージにいる人、自分が目指したいと思える人を意識的に探してください。SNSを活用するのもアリです。ネガティブな投稿の多いX(旧Twitter)ではなく、Instagramを使って、気になる人・おしゃれな人・この人はモテるだろうなと思える男性をフォローしてみましょう。新規アカウントがいいです。
ペアオ

「私も地元で趣味が同じだった友達グループがありましたが、結婚や引っ越しで徐々に疎遠になり、自分だけが取り残されたような孤独感を感じた時期が1年くらいありました。そのグループから距離を置いてしばらく経って、新しい友達ができはじめました。自分の過去を知らない友人なので気持ちも新たにでき、その後婚活パーティーや街コンに行ったりしました。」

【男磨き21】カフェ巡りは共通の趣味ですね。もしよかったら、重要 No.1

【男磨き21】カフェ巡りは共通の趣味ですね
趣味をカフェ巡りにすると、女性との共通点になるのでデートに誘いやすくなります。それ以外にも、ダイエットの効果もありますよね。これまで食べてきたようなファストフードからオシャレなカフェやイタリアンでの食事に変えて行きましょう。つまり、吉野家、ココイチなどから少し距離を置いて、カフェ巡りをしてください。吉野家ではデートができないので、吉野家は安くておいしいですが、男磨きにはなりません。毎回新しいカフェに行けばデートプランとしてのレパートリーも増えるし、新しい出会いや経験ができるので男磨きになります。そして、2~3件くらいカフェ巡りすれば、「カフェ巡り」という趣味にできますです。女性はなぜかカフェ巡りが大好きです。マッチングアプリの趣味欄や、婚活パーティーのプロフィールカードでも、カフェ巡りと書かれていることが多くあります。マッチングアプリの2枚目がカフェみたいな写真になっていることも多いと思います。つまり、デートに誘う誘い文句としてカフェ巡りという趣味がとても秀逸なのです。ぜひオシャレなカフェをたくさん見つけて、デートに誘いましょう。
ペアオ

「私も友達に教えてもらったり、インスタで見つけたカフェに足繁く(あししげく)通いました。私的なオススメは、①代官山のIVY PLACE(アイヴィープレイス)、②六本木のベンツカフェ、③芝公園のル・パン・コティディアン、④新宿三丁目のコトカフェあたりです。すべてパーフェクトな場所と最高の雰囲気でランチもスイーツもおいしい場所です。」

カフェ巡りなんてヤダなー、と思う男性なら、最初は車をコンセプトにしたベンツカフェくらいから練習するのがいいかもしれません。レクサスカフェやポルシェカフェもありますよ。
①IVY PLACE(アイヴィープレイス)代官山
代官山は、渋谷駅から1駅の場所ですが、デートプランとしては渋谷駅から歩くことをオススメします。渋谷という喧騒を抜けて高級住宅街を歩きつつ、芸能人住んでるのかな~なんて話をしながら歩けばすぐに到着します。パンケーキがとても有名で、見た目も美しく、デートに最適です。一人で行っても全然問題ない場所なので、まずは一人で行ってみて場所や導線(歩く道など)を把握してデートに備えましょう。
IVY PLACE(アイヴィープレイス)代官山のパンケーキ
②六本木のベンツカフェ
六本木は港区だし高そう、怖そう、チャラそう、みたいなイメージがありますが、まったく問題ありません。六本木と乃木坂の中間に位置しているこのカフェは、ランチがコスパ最高です。お店は2階にありますが、ランチをしたあと、1階のショールームでベンツに乗ることができます。最近は車が減ってしまいましたが、今でも数台置いてあるので、ドライブデートの雰囲気を感じることができます。いやー、最高のデートスポットです。男一人でも全然大丈夫な場所です。ぜひ練習にどうぞ。
六本木のベンツカフェ
③芝公園のル・パン・コティディアン
山手線または京浜東北線の浜松町駅または、大江戸線の大門駅から歩いていきます。駅を降りてすぐに東京タワーが見えるので、東京タワーの方角に歩いていけば、大門の鳥居を抜けて向かうと、増上寺があります。増上寺の神聖な雰囲気と風情を感じながら、ここル・パン・コティディアンに行きます。季節は多少選びますが、デートプランとしては最高です。東京タワーも徒歩圏内です。
芝公園のル・パン・コティディアン
④新宿三丁目のコトカフェ
新宿は、ニガテ意識がある。特に歌舞伎町なんて・・・。って感じる方もいるかもしれませんが、もし彼女ができてホテルに行くなら、歌舞伎町はマストで通り抜けなければならない場所でもあります。その傍ら、新宿から少し三丁目寄りに歩いた所に、花園神社という神社があります。花園神社では毎年5月にお祭りをしていますが、それ以外のシーズンでは、新宿の喧騒の雰囲気から突然静かで、涼しい佇まいが最高の場所です。例えば、「パワースポットで有名な花園神社のお祭り行ってみたいんだけど、まだ行ったことなくて、ちょっと雰囲気見たいから寄ってもいい?」みたいな感じで立ち寄りつつ、コトカフェに行くのがベストです。雰囲気もランチも最高です。
新宿三丁目のコトカフェ

【男磨き22】カラオケ、ダーツ、卓球、ボーリング、ビリヤード 悔しいけどやるしかない

食事デートばっかりでは飽きてしまうので、2回目3回目などのデートでは、食事以外でいろいろな体験ができる場所に行くことをオススメしていますが、モテない男性に限って、ダーツ、卓球、ボーリング、ビリヤードなどが苦手という方が多いです。体を動かしたり、興奮したり、感情がでる場面が多いので、ぜひ苦手意識を克服してスポッチャやダーツバーなどで遊べるように練習したいです。一人だと練習しにくいので、会社での飲み会の2次会など、これまでなら断ってきた誘いにも勇気を出して参加することをオススメします。ボーリングでガーターを出してしまったときのリアクションなど、友達の動きを観察したりすることで、彼女とのデートに備えることもできます
ペアオ

「私もよく飲みに行っていた友人を誘って、ダーツとビリヤードに行きました。最初は、お前突然どうした?みたいに笑われましたけど、実際にマッチングアプリで知り合い、渋谷でカフェに行ったあと、その子がビリヤードやったことない!という話になり、その流れで行くことになった渋谷駅東口のビリヤードCUEというお店のことを今でも鮮明に覚えています。普通にデートプランのレパートリーが広がったので、練習しておいて本当によかったです。」


【男磨き23】トークスキルを身に着ける 重要 No.5

最後に、トークスキルについてです。これまで紹介してきた男磨きによって、内面と外見については問題ないと思いますが、彼女を作るためには、デートをして会話をして告白しなければなりません。しかも、かわいい女性や好みのタイプの女性を目の前にしたら、きっと最初は緊張して上手に話せませんよね。そこで、私たちペアペアの出番です。ペアペアでは、女性との会話がニガテという男性向けに、デート会話のサービスを提供しています。慣れないうちはデート会話もうまくいかないかもしれません。しかし、それが当たり前なのです。知識を得て、実践して、失敗して、改善していく。それを繰り返すことでトークスキルは確実に上達します。焦らずに一歩ずつ進んでいきましょう。最初から完璧にできる人なんていません。先に進むためには行動あるのみ。ペアペアは無料で体験レッスンが受講できますので、ぜひ自分のタイプの美人先生と体験レッスンにてトークスキルを磨きましょう
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